Kursangebot


Verschiedene Kurse für Erwachsene, Kinder und Jugendliche sowie Seniorinnen und Senioren rund um die Themenfelder "Relaxen", "Entspannen" und "Achtsamkeit" finden Sie in dieser Rubrik.

 

Das Programm wechselt je nach Jahreszeit - also immer mal wieder reinschauen lohnt sich!



Kurs "Progressive MuskelentspannunG"


Stress kann unterschiedliche körperliche und seelische Beschwerden wie Verdauungs-störungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Ängste u.v.m. auslösen. Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau.

 

Wie funktioniert die PME?

Es werden die verschiedenen Muskelgruppen systematisch nacheinander angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen (entspannt). Für einen kurzen Moment  spüren Sie nach und nehmen Ihren Körper wahr. Durch dieses abwechselnde An- und Entspannen können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Diese Entspannungsübung hilft im Alltag Stress abzu-bauen und wieder Kraft zu tanken.

Die PME kann im Liegen und Sitzen erlernt werden. Geübte sind nach längerer Zeit mit Hilfe dieser Methode ebenfalls in der Lage, die PME auch im Stehen durchzuführen. So können Sie jederzeit diese Entspannungsübungen nutzen, wenn Sie sie brauchen.

 

Nächste Kursreihe auf Anfrage. 4-wöchige Kursreihe donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr für 39 Euro pro Person.

 

Gerne schon vormerken lassen unter info@carolin-koehler-mohr.de oder telefonisch unter 0177-3954287




Kurs "Achtsamkeit"


Im Hier und Jetzt leben

 

Dieses Training soll Ihnen helfen, den beruflichen und auch privaten Alltag zu erleichtern und mit Stress besser umgehen zu können.

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt leben und den gegen-wärtigen Augenblick wahrzunehmen, ohne auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu schauen. Achtsamkeit bedeutet, sich dem zuzuwenden, was in diesem Augenblick gerade passiert, ohne die Gedanken und Geschehnisse zu (be)werten. Dies betrifft alle körperlichen Reaktionen und Gefühle.

 

Ihre Aufmerksamkeit wird dahingehend sensibilisiert, alles wahrzunehmen und gleichzeitig auch anzunehmen, was in diesem Augenblick gerade mit Ihnen selbst geschieht.

 

Kurse 2019 auf Anfrage

 

Kontaktieren Sie mich gerne über das Kontaktformular,

per E-Mail info@carolin-koehler-mohr.de oder

telefonisch unter 0177-3954287

 

Interesse an Achtsamkeitstraining?

Ich biete auch Einzel- oder Paar-Kurse nach Terminvereinbarung an.



Kurse für Kinder und Jugendliche


 Foto: Pixabay

 

 

 

 

Kurse für verschiedene Altersgruppen biete ich aktuell im Freiraum in Limburg an.

 

 

Kontaktieren Sie mich gerne über das Kontaktformular,

per E-Mail: info@carolin-koehler-mohr.de oder

telefonisch unter 0177-3954287

  • Spielerische und altersgerechte Entspannung,
  • Gefühle kennenlernen,
  • Selbstvertrauen stärken und
  • Resilienz-Förderung

für Kinder und Jugendliche sowie Mädchen und Jungen

 

Die Anforderungen und die gesellschaftlichen Veränderungen machen weder vor den Erwachsenen noch vor den Kindern halt. Damit Ihr Kind in sich hineinhören kann, um entspannt und mit gestärktem Selbstvertrauen „Kind-sein-kann“, ist es wichtig, Entspannung spielerisch zu erfahren. Echte Entspannung kann nur spürbar werden, wenn Kinder im Gegenzug auch viel Bewegung haben. Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung (PME) kann auch Ihr Kind in meinen Kursen erlernen, seinen Körper wahrzunehmen, in Stresssituationen gelassener zu reagieren oder mit Ängsten umzugehen. Die Kurse sind spielerisch sowie kind- und altersgerecht mit Hilfe von Übungen zur Körperwahrnehmung, musikalischen Begleitung-en und dem entsprechendem Raum für Spiel und Spaß gestaltet. So können Kinder - auch mit Unterstützung ihrer Eltern - die Entspannung in den Alltag kennlernen und integrieren.

Ebenso lernen Kinder ihre Gefühle einzuschätzen und mit ihnen umzugehen. Kurse zur Stärkung des Selbstvertrauens, Stop- und Nein-Sagen biete ich ebenso an, wie Kurse zur Resilienz-Förderung (Widerstandsfähigkeit der Seele). die ihnen Mut machen, damit sie mit schwierigen Situationen besser fertigwerden können.

 

Ab dem Alter von 12 Jahren werden die Kurse für Mädchen und Jungen getrennt angeboten, um bei beiden Geschlechtern die Pubertät  entsprechend zu berücksichtigen.

 

Kursziele:

  • Förderung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Selbstvertrauens
  • Entspannung kennenlernen
  • Umgang mit Gefühlen
  • Stop- und Nein-Sagen
  • Resilienz-Förderung


Seniorinnen und Senioren


 Bewegen und Entspannen im Alter

Für Seniorinnen und Senioren biete ich ein altersgerechtes Bewegungs- und Entspannungs-
programm an, damit Sie auch mit 100 Jahren noch bewegt und entspannt durch Leben gehen zu können.

Kursvarianten:

  • Progressive Muskelentspannung
  • Bewegt und entspannt im Alter
  • Meditation und Achtsamkeit - Zeit nutzen, die ich früher nicht hatte

Kurse für Seniorinnen und Senioren finden auf Anfrage statt. Gerne komme ich auch in Ihr Seniorenzentrum.

 

Kontaktieren Sie mich gerne über das Kontaktformular,

per E-Mail info@carolin-koehler-mohr.de oder telefonisch unter 0177-3954287

 Foto: pixabay